Витамины нужны абсолютно всем живым существам. Они способствуют нормальному функционированию систем организма, обеспечивают необходимой энергией и влияют на внешний вид волос, ногтей, кожи. Их нехватка просто губительна для внешнего вида и организма в целом.

Роль витаминов в жизненном цикле волос

Волосы, которые светятся энергией и силой, говорят о всеобщем здоровом состоянии организма. Поэтому баланс витаминов в организме так важен, ведь их нехватка может привести к тусклому виду локонов и даже выпадению. Они способствуют настраиванию обмена веществ и ускорению различных химических реакций.

Многие группы витаминов организм сам вырабатывает. Они рождаются в кишечнике, но им же и выводятся. Поэтому очень часто природных компонентов не хватает, и организм начинает страдать от авитаминоза. К сожалению, в первую очередь страдают волосы и ногти. Чаще всего именно они первыми чувствуют недополучение полезных веществ.

А ведь каждая представительница прекрасного пола мечтает о красивых и роскошных локонах, которые светятся здоровьем. Цикл роста волос непростой. Волосяной мешочек обеспечивает стабильный рост волоса. В сутки волосинка может вырастать на 0,3 мм. Полный цикл состоит из создания волосинки, ее роста и отдыха. После некоторой передышки волосяной мешочек снова повторяет весь цикл заново. Безупречная работа фолликулов нуждается в строительном материале, а именно в витаминах и микроэлементах.

витамины для волос

Человек получает необходимые компоненты в основном с пищей. Но, к сожалению, по данным исследовательских центров, большинство женщин из-за стрессов и интенсивности жизни питаются совсем неправильно. Несбалансированный прием пищи, обедненные полезными веществами продукты приводят к снижению активности и потере энергии. Свидетельством недополучения полезных компонентов являются слабые, тусклые локоны, которые практически прекращают свой рост. Не последнюю роль в нехватке витаминов играют и вредные привычки. Сигаретный дым и алкоголь не только способствуют выводу компонентов из организма, но и препятствуют их впитыванию.

Недостаток витаминов провоцирует проблемы с волосами вплоть до облысения

Баланс в организме способствует сохранению здоровья локонам, позволяет им быть густыми и шелковистыми, иметь стабильный рост. Дефицит же питательных компонентов приводит к остановке роста волос, их истощению и выпадению. В особо запущенных случаях нехватка витаминов может быть проблемой облысения. Именно они играют очень важную роль в процессе стабильного роста волос и здоровом виде шевелюры.

Выпадение волос у женщин

Но какие из веществ необходимы волосам? Каждой волосинке нужен витамин А, С, Е и комплекс группы В и Р. Также необходим и строительный материал – белок, который принимает непосредственное участие в формировании волосинки. Для улучшения роста не стоит пренебрегать белковой пищей. Правильное питание, богатое полезными компонентами, позволит иметь здоровый внешний вид.

Самые важные витамины для волос

Витамины не взаимозаменяемые. Об этом стоит помнить при употреблении пищи. Если сделать акцент на какой-то одной из групп питательных веществ, то это совсем не означает, что волосы приобретут красоту и силу. Только сбалансированное их употребление способствует крепкому росту, красоте и силе. Также стоит помнить, что правильный уход также очень важен. Все вместе позволяет стать чарующей обладательницей роскошных локонов.

Витамины для женщин и мужчин: в чем разница

Плохое состояние локонов у женщин и мужчин имеет разную природу происхождения. При облысении сильного пола огромную роль играет переизбыток тестостерона и генетическая предрасположенность к выпадению волос. 90% мужчин, страдающих от облысения, имеют проблемы с гормональной системой. К сожалению, витамины при таком колебании гормонов не помогут, здесь необходима специальная терапия, которую может назначить только врач. Хотя на начальной стадии облысения специалисты рекомендуют принимать:

  • цинк, который благотворно влияет на мужской организм;
  • пиридоксин, принимающий непосредственное участие в балансе выработки тестостерона.

Найти эти вещества в одиночном виде практически невозможно, поэтому прекрасным вариантом станут специальные поливитамины для мужчин, в состав которых входят вышеуказанные компоненты.

Также укрепить волосяную луковицу помогает докозагексаеновая кислота, содержащаяся в большом количестве в масле жожоба.

Естественно, облысение может происходить не только в связи с колебаниями гормонов, но и из-за нехватки витаминов. И это остальные 10% представителей сильного пола. Им прием препаратов действительно окажет незаменимую услугу и позволит справиться с чрезмерной потерей волос. Для мужчин очень важны:

  • биотин, отвечающий за жировой обмен в организме и усвоение серы. Нехватка биотина приводит к засаливанию корней волос и в дальнейшем к их выпадению. Биотин содержится в говядине, яйцах и кисломолочных продуктах. Также специальные комплексы способствуют восстановлению витаминного баланса в организме;
  • ретинол, который очень важен как для сильного, так и для слабого пола. Его нехватка приводит к сухости кожи, в результате которой появляются перхоть, зуд и, как следствие, чрезмерная потеря волос. Ретинол содержится в моркови, абрикосах, тыкве, салате. Но стоит помнить, что ретинол усваивается только в жирном виде;
  • тиамин, который является незаменимым микроэлементом. Он позволяет восстановиться всему организму и насытиться жизненно необходимой энергией. Тиамин содержится в дрожжах, яйцах, рыбе, молочных продуктах.

Препаратов для мужчин очень мало. Большинство витаминных комплексов, представленных в аптеке, создано для женского организма. Для укрепления мужского организма можно использовать универсальные продукты, к примеру, «Пантовигар».

Самыми лучшими для нежного пола являются компоненты группы В. В аптеках очень непросто найти их в одиночном виде, зато можно приобрести полноценные комплексы, которые помогут волосам иметь здоровый вид и силу.

Витамины группы В – самые важные компоненты для женского организма

Важно! Специалистами доказано, что именно витамины группы В являются очень важными компонентами для здоровья волос, да и для всего женского организма. Именно они позволяют решить многие косметические проблемы.

О важности этих компонентов говорит видео

  • В1, который известен еще как тиамин. Он принимает непосредственное участие в метаболизме жиров, белков и углеводов. Способствует выработке энергии, непосредственно участвует в делениях клеток и передаче нервных импульсов. При его недостаче волоски приобретают ломкость и тусклый цвет. Тиамин содержится в бобах, мясе и печени.
  • В2, который известен еще как рибофлавин. Он более всего расходуется человеческим организмом и поэтому нуждается в постоянном пополнении. При нехватке В2 корни выглядят жирными, в то время как кончики – сухими. Природными источниками В2 являются печень, молочные продукты, мясо и яйца;
  • В3, который известен еще как никотиновая кислота, нехватка которой приводит к ранней седине и замедленному росту волос. Природной кладовой никотиновой кислоты являются печень, говядина, арахис, рыба.
  • В5, который известен еще как пантотеновая кислота. Он непосредственно участвует в создании кофермента А, который укрепляет волосы и позволяет кислороду проникать в кожный покров. Как правило, лишь немногие взрослые женщины страдают от нехватки В5, так как он содержится в большинстве продуктов питания, а именно в печени и мясе, рыбе, зерновых и капусте;
  • В6, который известен еще как пиридоксин. Он предотвращает появление перхоти, сухости кожного покрова и зуда. В большом количестве пиридоксин содержится в овощах, печени и мясе, а также в сое и зерновых.
  • В9, который известен еще как фолиевая кислота. Она принимает непосредственное участие в рождении новых клеток, регенерационных процессах. В9 провоцирует рост волос. В продуктах питания содержится в незначительном количестве в овощах и печени.
  • В10, который известен еще как парааминобензойная кислота. Она очень похожа по своему воздействию на организм на В3. Ее недостаток способен привести к потере пигментации и ранней седине, а также к выпадению волос. Как правило, взрослая женщина достаточно получает этот полезный компонент с пищей, который содержится в молочке, яйцах, картофеле и рыбе.
  • В12, который еще известен как цианокобаламин. Это, пожалуй, самый важный компонент для организма. Он способствует делению клеток, восстанавливает работоспособность иммунной системы, благотворно влияет на состояние кожи и волос. В12 – самый сильный, его следует употреблять дозировано. Он содержится в продуктах животного происхождения, моллюсках и рыбе.

image003

Роль витаминов С, А, Е, РР

Обратите внимание, что не менее важны и витамины иных групп:

  • А, который влияет на рост локонов. Его следует употреблять в жирном виде, так как иначе он не усваивается организмом. Витамин содержится в моркови, капусте, тыкве;
  • С, благотворно влияющий на циркуляцию крови, с которой к луковицам волос поступают полезные компоненты. Содержится в киви, яблоках, гранатах и цитрусовых;
  • Е, который многими косметологами классифицируется как женский витамин. Именно благодаря ему локоны становятся блестящими и шелковистыми. Содержится в зелени, бананах, рыбе;
  • группа РР препятствует выпадению и появлению седых волосков в раннем возрасте. В большом количестве такого рода вещества содержатся в моркови, чесноке и луке.

Источники витаминов и как правильно их выбрать

Известно, что с продуктами питания в организм попадает только мизер нужных компонентов для баланса. Но и не все вещества в организме усваиваются надлежащим образом. Поэтому для прекрасного самочувствия и отменного внешнего вида рекомендуются сбалансированные комплексы.

Аптеки

Сегодня можно приобрести препараты в аптеках, здесь же предоставлены к выбору и БАДы, помогающие наполнить организм полезными компонентами:

  • Пантовигар, который позволяет приостановить резкое выпадение волос и даже облысение. Препарат может применяться как мужчинами, так и женщинами. В его состав входят пивные дрожжи, кератин, аминокислоты, витамины В1 и В5. Курс приема составляет 1 месяц. Пантовигар обеспечивает густоту, способствует росту, замедляет выпадение волосинок;
  • Алерана, которая создана специально для лечения волос. Витамины препятствуют выпадению и ранней седине, стимулируют рост и оказывают укрепляющий эффект. Серия продуктов этого бренда рассчитана как на сильный, так и на слабый пол;
  • Мерц – специально созданный комплекс для красоты локонов, кожи и ногтей. Уникальный состав препарата замедляет процессы старения, восстанавливает ногтевую пластину и обеспечивает волосам силу и блеск. Препарат следует принимать по 1 драже два раза в сутки на протяжении месяца. Мерц – это сложный комплекс, позволяющий наполнить организм жизненно необходимыми полезными веществами;
  • Витрум – это сбалансированный комплекс микроэлементов, необходимых для здоровья и силы не только волосам, но и всему организму. Препарат является сложным комплексом, в который входят практически все полезные компоненты, нужные организму. Витрум принимается по 1 таблетке на протяжении месяца. Он насыщает и питает организм, после приема укрепляется иммунная система, настраивается пищеварение, восстанавливаются обменные процессы в организме.

Народные секреты, обеспечивающие локоны густотой и здоровьем

Но не только сбалансированное питание и прием витаминов способствуют росту волос, их непревзойденному внешнему виду, силе и блеску. В народе существуют свои рецепты, помогающие бороться с выпадением, возвращая волосам здоровый вид. Это всевозможные маски и ополаскивания:

  • Для восстановления сухих волос рекомендуются питательные маски, в состав которых входят масла растительного происхождения, такие как кокосовое, абрикосовое, мускатного ореха, манговое. Маски рекомендуется наносить на влажные волосы не более чем на 20-30 минут.
  • Для снижения засаленности жирных локонов применяются полоскание подкисленной водой и обертывания с использованием кисломолочных продуктов. Многие специалисты утверждают, что жирными волосы становятся после неправильного ухода или же вследствие проблем со здоровьем. Исключите из своего рациона жирную, копченую, соленую пищу, избавьтесь от вредных привычек, используйте высококачественные средства по уходу, и волосы отблагодарят своим непревзойденным внешним видом.
  • Для устранения ломкости рекомендуется применять увлажняющие маски с касторовым маслом.

Сегодня также разработаны специальные комплексы для укрепления волос. Это всевозможные эликсиры, шампуни и готовые маски. Они содержат в своем составе уникальные компоненты, благотворно влияющие на состояние волос. Но их выбор стоит проводить особенно аккуратно, так как большинство из них имеют сложный химический состав.

Как сохранить волосы сильными и поддержать необходимый баланс витаминов

Здоровые волосы – это здоровье всего организма. Первое, что необходимо сделать для восстановления их силы – это сбалансировать свое питание, ведь именно в нем очень часто кроется причина тусклого вида локонов, потери их блеска и выпадения.

Обратите внимание! Даже при правильном питании в организм будет попадать неполный состав витаминов и микроэлементов.

image004

Поэтому вторым шагом к здоровью является прием комплексных препаратов, которые помогут насытить организм полезными компонентами и восстановят его энергетический потенциал.

Третьим, не менее важным шагом к красивым волосам является подбор правильной косметики и соответствующее ухаживание. Частое мытье, горячая вода, расчесывание в мокром виде губительно влияют как на саму луковицу, так и на волосинку в целом.

Своевременный прием витаминов и наведение порядка в питании способны приостановить выпадение волос и восстановить их густоту в кратчайшие сроки. Специальные шампуни и средства, народные секреты позволяют усилить результат. Немного внимания к себе – и вы в отменной форме.