Пантотеновая кислота принадлежит к числу водорастворимых витаминов. Она обладает целым спектром полезных свойств: участвует в углеводном и липидном обмене, в метаболизме аминокислот, помогает синтезировать гемоглобин и жирные кислоты.
Содержание статьи
Что такое пантотенат кальция
Основное предназначение витамина В5 – участие в процессах построения и развития клетки. Его концентрация в организме резко снижается при воздействии определенных факторов: температуры окружающей среды, консервации, воздействии на организм ультрафиолетовых лучей, алкогольной интоксикации, длительного приема мочегонных препаратов. Проведенные исследования доказали, что люди, проживающие в северных районах страны испытывают дефицит пантотеновой кислоты значительно чаще, чем те, кто проживает в центральной или южной части.
Показания к применению
Пантотенат кальция выпускается в форме таблеток, реже встречается в ампулах. Врачи рекомендуют принимать его вместе с прочими микроэлементами и полезными веществами. Пантотеновую кислоту рекомендуют принимать в случае потери аппетита, астении, проблемах с кожей, при тошноте. Препарат назначается дополнительно при появлении определенных симптомов. Болезни, при которых назначается витамин В5:
- астма;
- бронхит в острой и хронической форме;
- невралгия и полиневрит;
- плохое кровообращение;
- экзема;
- язвы на коже;
- заболевания кишечника;
- глютеновая болезнь;
- аллергия;
- аллергия;
- период беременности и лактации;
- абстинентный синдром.
Поскольку проблема использования препарата в медицине еще не достаточно изучена, витамин В5 применяется для лечения ограниченного спектра болезней. Его используют в качестве дополнительного компонента в терапии заболеваний нервной системы и для регуляции метаболического процесса. В эндокринологии пантотенат кальция показан при лечении базедовой болезни.
О том, какова польза пантотената кальция для человека, в чем проявляется его дефицит, можно узнать, посмотрев видео. В нем наглядно показано, какие продукты питания лучше употреблять, чтобы избавить себя от авитаминоза.
Польза для волос
В ходе многочисленных медицинских исследований было доказано, что регулярное использование пантотеновой кислоты оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи головы и волос. Витамин В5 обладает противовоспалительным действием, участвует в процессе заживления кожных покровов, проникает в волосяные чешуйки, увлажняет волос, участвует в процессе его восстановления. Очень полезен этот компонент для дам, которые регулярно пользуются плойкой и феном.
Источники пантотеновой кислоты
Недостаток витамина В5 можно восполнить с помощью сбалансированного рациона. Суточная дозировка витамина составляет 5 мг. Полезный компонент находится в большинстве продуктов, особенно в растительных и животных жирах. Некоторое количество пантотеновой кислоты вырабатывается в кишечнике.
Продукты питания, богатые пантотенатом кальция
Пантотеновая кислота содержится в субпродуктах, молоке, яйцах, бобовых, зерновых, овощах. Продукты питания, подвергшиеся обработке температурой, имеют меньшее количество витамина – до 45%, при воздействии низких температур теряется до 30% полезных веществ. Гамбургеры, пирожки, пончики, картофель фри и другие продукты фаст-фуд, угнетают кишечную флору и замедляют синтез витамина.
Примерное содержание витамина В5 в продуктах питания можно увидеть в таблице.
| Продукты | Содержание витамина на 100г. |
|---|---|
| Дрожжи | 11,0 |
| Соевые продукты | 6,8 |
| Говяжье мясо | 6,4 |
| Печень свиньи | 5,8 |
| Капуста | 4,5 |
| Гречка | 4,4 |
| Говяжьи почки | 3,8 |
| Яблоки | 3,5 |
| Свиные почки | 3,0 |
| Молоко (в виде порошка) | 2,7 |
| Горох | 2,3 |
| Хлеб белый | 1,8 |
| Яйца | 1,3 |
| Фасоль | 1,2 |
| Сардина | 1,0 |
| Хлеб ржаной | 0,9 |
| Овсянка | 0,9 |
| Горошек зеленый | 0,8 |
| Рис | 0,4 |
| Картофель | 0,3 |
| Морковь | 0,3 |
| Помидоры | 0,25 |
| Апельсины | 0,25 |
| Бананы | 0,25 |
Рис. 1. Содержание пантотеновой кислоты в продуктах питания
Поддерживать оптимальный баланс витамина В5 возможно, употребляя в пищу продукты богатые этим компонентом.
Аптечные средства
Дефицит пантотеновой кислоты можно восполнить, принимая медицинские препараты, БАДы и витаминные комплексы.
Кальция Пантотенат продается в аптеках в виде таблеток, раствора или порошка. Основная его функция состоит в регуляции процессов кальций-фосфорного обмена. Витамин В5 используется в качестве терапевтического препарата в составе кальциевой соли. Принимать пантотенат кальция не рекомендуется людям, страдающим плохой свертываемостью крови.
ВАЖНО! Перед началом применения следует проконсультироваться с врачом. Препарат имеет ряд побочных эффектов, таких как:
- аллергическая реакция;
- повышение кислотности;
- тошнота;
- повышенное содержание в моче азотистых продуктов;
- болевые ощущения в месте укола.
Витаминный комплекс «Пиковит» содержит помимо пантотеновой фолиевую и аскорбиновую кислоту, Омега-3, рибофлавин, тиамин, витамины группы Е.
Эллетон Феррум выпускается в капсулах. Препарат является поливитаминным комплексом, содержащим кальциферол, глюконат железа, ниацинамиды, а также витамины группы А, В3, В5. Для женщин выпускается препарат под названием «Эллетон Леди». Помимо вышеперечисленных компонентов, в него входит калий, никотиновая кислота, магний, фосфор, селен, витамин H.
Польский препарат Апетизер совмещает в себе растительные компоненты и синтетические вещества. В его состав входит перечная мята, анисовые плоды, биотин, витамины А, В3, фолиевая и аскорбиновая кислота.
Рецепты масок
Для улучшения состояния волос рекомендуется делать маску на основе оливкового и репейного масла, а также масла зародышей пшеницы. В этот состав следует добавить одну ампулу пантотеновой кислоты. Средство нужно втереть в кожу головы и оставить его на четверть часа. Маску следует делать раз в 7-10 дней в профилактических целях. Если есть видимые проблемы, то раз в 3-4 дня.
Проблема выпадения волос беспокоит не только женщин, но и мужчин. Чтобы укрепить волосяную луковицу, рекомендуется делать маску на основе витаминов В1, В12 и пантотената кальция. Лучше брать витамины в капсулах. К ним добавить ложку меда и втирать в кожу головы. Маска должна находиться на голове не более получаса. Затем волосы нужно тщательно промыть ромашковым отваром.
Маска на основе элеутерококковой настойки и пантотената кальция очень эффективна для усиления роста волос. Входящие в ее состав компоненты питают фолликул, восстанавливая его структуру. Для приготовления лекарственной смеси нужен 1 желток, элеутерококковая настойка (1 ч. л), льняное масло (2 ст. л), витамины В3, В5, ретинол. Состав перемешать и наносить на кожу головы. Маску следует оставить на час, затем смыть водой комнатной температуры.
Пантотенат кальция, участвуя в обменных процессах в организме, является одним из основных компонентов, которые помогают организму человека оставаться здоровым и энергичным. Баланс витамина В5 поддерживается за счет правильного питания, отказа от алкоголя, бережного отношения к собственному здоровью.
